Όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει, τόσο αναζητάμε τις βόλτες στον ήλιο και την παραλία. Η συνεχής έκθεση στον ήλιο, όμως, επηρεάζει την επιδερμίδα με αποτέλεσμα τη μείωση του κολλαγόνου που αφήνει πίσω του μια αφυδατωμένη, θαμπή επιδερμίδα. Κι όσο κι αν θεωρούμε πως η χρήση αντηλιακού μπορεί να προστατεύσει την επιδερμίδα μας, από μόνο του δεν αρκεί. Χρειάζεται να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας εσωτερικά ώστε να διατηρήσει την λάμψη του. Τα καλά νέα είναι πως και η επιδερμίδα έχει τους «συμμάχους» της. Τρόφιμα και υγιή λίπη που χαρίζουν στον οργανισμό την ενυδάτωση που χρειάζεται, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει την επιδερμίδα μας λαμπερή και νεανική.
Αβοκάντο
Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει επάξια μια θέση στο τραπέζι μας. Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες και διατροφικές ίνες, αλλά φτωχό σε ζάχαρη, και με ιδιαίτερη βουτυρένια γεύση συνδυάζεται ευχάριστα με σαλάτες,γλυκά αλλα και σε κυρίως πιάτα. Πλέον έχετε έναν ακόμη λόγο για να το λατρέψετε! Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία αντιστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλει στην ενυδάτωση του δέρματος χάρη στα καλά λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση αβοκάντο κάνει το δέρμα να λάμπει και να φαίνεται πιο φρέσκο. Μάλιστα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C βοηθούν στην προστασία από τις υπεριώδη ακτίνες UV.
Πεπόνι
Για κάποιους είναι το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού και όχι άδικα. Ένα ζουμερό, ώριμο πεπόνι αποτελεί μια εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, το αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του σώματος από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και ενισχύει την κυτταρική αναγέννηση δίνοντας λάμψη στην επιδερμίδα. Επιπλέον θωρακίζει το δέρμα έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας. Δεν έχετε παρά να εντάξετε στη διατροφή σας το πεπόνι τόσο σε σαλάτες, γλυκά, smoothies, ορεκτικά για μια επιδερμίδα ενυδατωμένη και λαμπερή.
Σαρδέλες
Πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι σαρδέλες χρησιμοποιούνται σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος, καθώς συμβάλλουν στην σύνθεση του κολλαγόνου, βοηθούν στην προστασία του δέρματος και στην διατήρηση υγιούς επιδερμίδας.
Τα καλά λιπαρά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 που υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια, βοηθούν στο να διατηρήσετε τις κηλίδες και την ξηρότητα μακριά. Ενισχύστε την διατροφή σας με τα λιπαρά αυτά οξέα και διατηρείστε το δέρμα σας λείο και νεανικό.
Νερό
Όταν αναφερόμαστε στο νερό, όλοι μας σκεφτόμαστε τα 8 ποτήρια νερό που συνιστούν οι διατροφολόγοι για να διατηρήσουμε το σώμα μας ενυδατωμένο. Νερό, όμως, υπάρχει και σε πολλά τρόφιμα. Και μάλιστα σε υψηλή περιεκτικότητα. Επιλέξτε στην διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως το αγγούρι και το καρπούζι, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και διατηρείστε το δέρμα σας σφριγηλό. Μπορείτε να τα καταναλώνετε σε σαλάτες, σε ροφήματα αλλά και μόνα τους. Αποτελούν ιδανική επιλογή ακόμη και για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος
