Τώρα που #μένουμεσπίτι, ο χρόνος μπροστά από τις οθόνες έχει αυξηθεί σημαντικά. Εδώ και χρόνια «συμβιώνουμε» μαζί τους, από ανάγκη, επιλογή ή συνήθεια και αποτελούν πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας.
Δουλεύουμε, παίζουμε παιχνίδια, βλέπουμε ταινίες από τον υπολογιστή ή το tablet μας, επικοινωνούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Η τηλεόραση είναι ανοιχτή ακόμα κι όταν δεν παρακολουθούμε, ενώ σύμφωνα με τις στατιστικές, τσεκάρουμε το κινητό μας κατά μέσο όρο 150 φορές την ημέρα!
Όμως, η συμβίωση αυτή κρύβει ένα νέο κίνδυνο για την επιδερμίδα μας. Ονομάζεται ορατό φως υψηλής ενέργειας ή HEV light (high-energy visible light) και πέρα από τον ήλιο το εκπέμπουν ακόμα ο τεχνητός φωτισμός -οι λάμπες LED και φθορισμού-, η οθόνη του smartphone, του tablet, του laptop, του PC και της LED Tv σου. Με άλλα λόγια βρίσκεται παντού.
Γιατί απειλεί την επιδερμίδα μας;
Το φως αυτό φτάνει σε μεγαλύτερο βάθος από ό,τι οι ακτίνες UV, επηρεάζει το DNA των κυττάρων και προκαλεί μια σειρά αλλαγών στη δομή και τις λειτουργίες του δέρματος, παρόμοιων με αυτές που συμβαίνουν με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: Οξειδωτικό στρες, μικροφλεγμονές, φθορά του κολλαγόνου, αυξημένη έκκριση και άνιση κατανομή μελανίνης… Επιπλέον, η φωτεινή οθόνη των ηλεκτρονικών συσκευών που συνεχίζει να μας «συντροφεύει» και στο υπνοδωμάτιο, αποδιοργανώνει τους βιορυθμούς μας με αποτέλεσμα να διαταράσσονται οι ώρες της νυχτερινής ανάπαυσης, στη διάρκεια των οποίων τα κύτταρα της επιδερμίδας επιδιορθώνουν τις φθορές της μέρας και ανανεώνονται.
Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, ο χρόνος έκθεσής μας στο μπλε φως τείνει να ξεπεράσει κατά πολύ το χρόνο έκθεσης στην αστική ρύπανση και την UV ακτινοβολία. Για αυτό και θεωρούν τη φωτορύπανση από το μπλε φως (Blue Light Pollution) τη νέα αιτία πρόωρης γήρανσης της επιδερμίδας.
Και το πρόβλημα με τον νέο αυτόν «εχθρό» είναι ότι δεν τον αντιλαμβανόμαστε, αφού επιτίθεται χωρίς να αφήνει άμεσα ορατά ίχνη. Ούτε… μας καίει το φως του smartphone, ούτε μας τραβάει η επιδερμίδα έπειτα από ατέλειωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή για καταλάβουμε ότι κάτι συμβαίνει και να προστατευτούμε…
Από την άλλη μεριά έχουν εντοπιστεί και ορισμένα καλά που κάνει το μπλε φως. Αυτοί που πάσχουν από ακμή μπορούν χρησιμοποιήσουν το μπλε φως ως θεραπεία, κάτι που συνιστάται από πολλούς επαγγελματίες περιποίησης της επιδερμίδας. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι, σε μικρές δόσεις, το μπλε φως είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ορισμένες δερματικές διαταραχές. Ωστόσο είναι δύσκολο να αγνοηθεί το ενδεχόμενο της ζημιάς που μπορεί να κάνει.
Να σημειωθεί ότι μια μελέτη βρήκε και κάτι απροσδόκητα καλό. Το μπλε φως του ηλίου έχει επίδραση στον υποδόριο λιπώδη ιστό συρρικνώνοντας τα λιποκύτταρα. Καθώς φτάνει στο τρίτο βασικό στρώμα του δέρματος, τον υποδόριο λιπώδη ιστό, τα σταγονίδια των λιπιδίων μειώνονται σε μέγεθος και εκλύονται από τα λιποκύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι μειώνεται το αποθηκευμένο λίπος στα κύτταρά μας, ωστόσο δεν είναι γνωστό αν η επίδραση αυτή του μπλε φωτός είναι σημαντική.
Πως να προστατευτείτε
Καλλυντικά προϊόντα
Χρησιμοποιείτε καλλυντικά προϊόντα εμπλουτισμένα με δραστικά συστατικά που προστατεύουν από τις βλαβερές επιπτώσεις του μπλε φωτός π.χ. φυτικά εκχυλίσματα λαδανιάς, βιθανίας, κόκκινης πιπεριάς, φύλλων αργανόδεντρου– καθώς και με αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε. Η χρήση τέτοιων προϊόντων συστήνεται ακόμα και μέσα στο σπίτι ή το γραφείο, αν πρόκειται να εργαστείτε για ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή.
Συχνά διαλείμματα
- Κάντε μικρά και συχνά διαλείμματα, κλείνοντας τον υπολογιστή σας ή βάζοντας το smartphone στην τσάντα σας.
- Προστατέψτε την ποιότητα του ύπνου σας. Κλείστε το laptop πριν κοιμηθείτε και αφήστε το κινητό σας εκτός υπνοδωματίου.
- Αν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, προμηθευτείτε γυαλιά ή φακούς οράσεως με ειδικά φίλτρα για προστασία από το μπλε φως και αναζητήστε στο κινητό σας εφαρμογές για μείωση της μπλε ακτινοβολίας. Θα προστατέψετε τα μάτια σας και παράλληλα, την επιδερμίδα σας.
Πίνετε αρκετό νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για να παραμένει η επιδερμίδα ενυδατωμένη και προστατευμένη.
Kαλός ύπνος
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας
Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Να τρέφεστε σωστά, καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά, που έχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C, λουτείνη και ζεαξανθίνη για τη θωράκιση του οργανισμού και υγιή επιδερμίδα.
Νο Selfies
Όχι έξω στη λιακάδα. Μπορεί να είναι μεγάλος ο πειρασμός τόσο στην εξοχή, όσο και στην παραλία, αλλά οφείλουμε να του αντισταθούμε. Ο συνδυασμός της αντανάκλασης των ακτινών UV από την οθόνη προς το πρόσωπό μας με το HEVL που έτσι κι αλλιώς εκπέμπει κάνουν το δέρμα μας εξαιρετικά ευάλωτο στην καταστροφή του κολλαγόνου και τη φθορά.
Χαμηλή φωτεινότητα
Οι περισσότερες συσκευές διαθέτουν σχετική ρύθμιση. Χαμηλώνουμε, λοιπόν, το βράδυ τη φωτεινότητά τους. Έτσι, προστατεύουμε τόσο την επιδερμίδα όσο και την όρασή μας.
