Τα τελευταία χρόνια, κάποιοι από τους μεγιστάνες της Silicon Valley όπως ο Jeff Bezos, o Sergey Brin και ο Peter Thiel επενδύουν εκατομμύρια σε έρευνες για την αθανασία και καθώς οι άνθρωποι συνεχίζουν να προσπαθούν να νικήσουν τον θάνατο οι έρευνες μέχρι στιγμής έχουν προσφέρει πληροφορίες για μια καλύτερη ποιότητα ζωής πράγμα που συνεπάγεται -ίσως- και μια μικρή επιμήκυνση. Όμως ποιό το νόημα του να ζούμε παραπάνω χρόνια αν είμαστε αναγκασμένοι να τα περάσουμε με τις φυσικές φθορές του χρόνου; Ποιος μπορεί να θέλει να ζήσει από τα 80 μέχρι τα 120 σαν ηλικιωμένος; Μήπως ο απώτερος σκοπός μας δεν θα έπρεπε να είναι η παράταση της ζωής αλλά της νεότητας; Πολλοί έχουν κάνει την ίδια σκέψη και εδώ και κάποια χρόνια προσπαθούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να παραμείνουν νέοι μέσω του Biohacking.
Ας δούμε όμως πρώτα τι είναι το Biohacking. Πρόκειται ουσιαστικά για τις πρακτικές με τις οποίες μπορούμε να μεταβάλλουμε τη χημεία του σώματος μας και τη φυσιολογία μας μέσω της επιστήμης και του αυτο-πειραματισμού για την ενεργοποίηση και ενίσχυση του σώματος. Ο ορισμός είναι ακόμη κάπως ευρύς, αυτό οφείλεται τόσο στο ότι η ιδέα εξελίσσεται συνεχώς, όσο και στο ότι μιλάμε για πρακτικές που εφαρμόζονται σε ανθρώπινα σώματα, άρα πρέπει πάντα να υπάρχει εξατομίκευση και πειραματισμός για καλύτερα αποτελέσματα. Απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής ενώ χρησιμοποιούνται και εργαλεία όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα ή το ηλεκτρομυογράφημα για καλύτερο έλεγχο της φυσιολογίας του ατόμου.
Ίσως με μια πρώτη ανάγνωση η ιδέα του Biohacking να φαίνεται υπερβολική ή κουραστική, όμως πρόκειται για ένα ευρύ φάσμα πρακτικών που εφαρμόζονται σε όλο το σώμα και μπορούμε να το διαχειριστούμε ως ένα εργαλείο που μας βοηθά να βελτιώσουμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που θέλουμε και να αναπτύξουμε μόνο τις συνήθειες που μας εξυπηρετούν. Εγώ θα σας μιλήσω για τις πρακτικές που βοηθούν στην βελτίωση της υγείας του δέρματος και την διατήρηση της νεανικής του όψης.
Intermittent fasting
Μια φράση που θα ήταν καλό να έχουμε όλοι στο μυαλό μας όταν μιλάμε για skincare είναι το “beauty comes from within”, αυτό σημαίνει πως είναι καλό να προσέχουμε τι καταναλώνουμε, μια ολοκληρωμένη διατροφή είναι το πρώτο βήμα για την σωστή ενυδάτωση και τη φροντίδα του δέρματός μας. Όμως, οι έρευνες πλέον δείχνουν πως δεν έχει σημασία μόνο το τι τρώμε αλλά και πότε το τρώμε. Εκεί βασίζεται η φιλοσοφία του Intermittent fasting, όπου εκτός από την απώλεια κιλών και την αύξηση μυικής μάζας συμβάλλει και στην ανάπτυξη περισσότερων βλαστοκυττάρων άρα στην διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος αλλά και στην γρηγορότερη αντιμετώπιση φλεγμονών.
Πότε λοιπόν θα πρέπει να τρώμε για να έχουμε τα οφέλη του Intermittent fasting; Παρόλο που υπάρχουν πολλές εκδοχές και καλό είναι να κάνουμε δοκιμές για να βρούμε τι είναι αυτό που μας ταιριάζει περισσότερο, η πιο διαδεδομένη μέθοδος είναι η 16/8, σύμφωνα με την οποία καταναλώνουμε όλη την ποσότητα φαγητού της ημέρας μέσα σε 8 ώρες και τις άλλες 16 δεν τρώμε τίποτα. Μπορεί στην αρχή να μας φαίνεται δύσκολο να ακολουθήσουμε ένα τέτοιο πρόγραμμα, οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσουμε με ένα μεγαλύτερο εύρος ωρών ( π.χ. 14/10) και σταδιακά να μειώνουμε τις ώρες που τρώμε. Αν ακόμη διστάζετε να δοκιμάσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα σκεφτείτε πως τις 8 από τις 16 ώρες κοιμόμαστε άρα έτσι κι αλλιώς δεν θα τρώγαμε.
Κρυοθεραπεία
Πιθανόν να έχετε ξανακούσει αυτή τη μέθοδο θεραπείας να προσφέρεται σε κάποιο κέντρο αισθητικής. Πρόκειται για μια θεραπεία που καταφέρνει να μειώσει την κινητικότητα των μυών που δημιουργούν τις ρυτίδες, να μικρύνει τους πόρους του δέρματος, να σφίξει τους ιστούς, να μειώσει την ερυθρότητα και έχει άμεσα αποτελέσματα στη σύσφιξη προσώπου. Φυσικά, αν έχουμε την διάθεση να κάνουμε μια τέτοια εντατική θεραπεία σε κάποιο κέντρο σίγουρα μας ωφελεί και είναι άλλη μια ιεροτελεστία φροντίδας προς τον εαυτό μας, όμως ο σκοπός του biohacking είναι η ανάπτυξης καθημερινών συνηθειών για μακροχρόνια αποτελέσματα που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας στο σπίτι. Στην περίπτωση της κρυοθεραπείας το να κάνουμε ένα αρκετά κρύο ντους έχει σχεδόν τα ίδια αποτελέσματα με μια επαγγελματική θεραπεία, ενώ πολλοί προτείνουν να κάνουμε ένα ελαφρύ μασάζ με παγάκια στο δέρμα μας πριν τον ύπνο για ακόμη καλύτερη σύσφιξη και λάμψη την επόμενη μέρα.
Microneedling
Έχουμε ξαναμιλήσει για το microneedling που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου (ο καλύτερος φίλος του νεανικού δέρματος) της σύσφιξη και την λείανση του δέρματος. Πρόκειται για άλλη μια μέθοδο που μπορεί να γίνει στο σπίτι με την χρήση beauty tools όμως οι δερματολόγοι συνιστούν να ακολουθούμε και κάποιες πιό έντονες θεραπείες σε ιατρείο για καλύτερα αποτελέσματα.
Μεσοθεραπεία
Για το τέλος άφησα την πιο αποτελεσματική θεραπεία που εφαρμόζεται μόνο από επαγγελματίες. Πρόκειται για μια ιατρική μέθοδο, κατά την οποία, διάφορες ουσίες, όπως βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, ένζυμα και αμινοξέα, καθώς επίσης ομοιοπαθητικές και φαρμακευτικές ουσίες εγχύονται μέσω ενέσεων στις κατώτερες στιβάδες του δέρματος. Προσφέρει ανανέωση, ενυδάτωση, σύσφιξη του δέρματος, αντιμετώπιση ουλών ακμής και ραβδώσεων και πρόληψη και αντιμετώπιση λεπτών ρυτίδων. Θεωρείται τόσο αποτελεσματική γιατί χρησιμοποιούνται επιλεγμένα συστατικά ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός και γιατί δρα κάτω από το δέρμα απορροφώντας εντελώς αυτά τα συστατικά.
Αυτές είναι κάποιες πρακτικές biohacking που είχα να σας προτείνω για την φροντίδα για την διατήρηση του νεανικού δέρματος. Φυσικά, το biohacking δεν περιορίζεται μόνο στην βελτίωση του δέρματος αλλά σε όλη την εικόνα του σώματος και της ψυχολογίας μας. Σας παροτρύνω να κάνετε την δική σας έρευνα και να δείτε που αλλού θα μπορούσε να σας ωφελήσει αυτή η αλλαγή τρόπου ζωής, μέχρι να επιστρέψω με νέες προτάσεις.
Μέχρι τότε θα ήθελα να μου μάθω αν θα δοκιμάζατε την Intermittent fasting διατροφή και ποια θεραπεία σας κίνησε περισσότερο το ενδιαφέρον. Σας περιμένω στα σχόλια!
