Κάθε δεκαετία που περνάει φαίνεται στο δέρμα σου καθώς ενεργοποιείται ο φυσιολογικός μηχανισμός γήρανσης. Μεγαλώνοντας τα κύτταρα του δέρματος φθείρονται και μειώνεται η παραγωγή νέων. Η κακή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης χάρη στα οποία το δέρμα είναι σφριγηλό και ελαστικό. Επίσης, ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της επιδερμίδας είναι η ηλιακή ακτινοβολία η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες ευθύνονται για την καταστροφή και την οξείδωση των επιδερμικών κυττάρων. Επιπλέον, κάποιοι άλλοι παράγοντες που ευθύνονται για την γήρανση της επιδερμίδας σου είναι ο κακός ύπνος, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η ατμοσφαιρική ρύπανση.
Αν θέλεις λοιπόν να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου νεανική για πολλά χρόνια, θα πρέπει να υιοθετήσεις κάποιες καθημερινές συνήθειες για πρόληψη και αντιμετώπιση των σημαδιών της γήρανσης.
Διατροφή
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μας προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση ρυτίδων, χαλάρωσης και αφυδάτωσης. Για ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και πρόληψη της γήρανσης, πρέπει να καταναλώνεις τροφές με αντιοξειδωτικά στοιχεία. Η βιταμίνη C και Ε και το σελήνιο περιλαμβάνονται σε αυτές τις τροφές. Κάποιες από αυτές είναι τα βερίκοκα, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες, το σπανάκι, οι φράουλες, οι πιπεριές, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, ο μαϊντανός και το αυγό. Γενικά θα πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου ψάρι δύο φορές την εβδομάδα, φρούτα και λαχανικά, αναποφλοίωτους σπόρους, όσπρια 3-4 φορές την εβδομάδα και γιαούρτι.
Άσκηση
Η άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά αντιγήρανσης καθώς αυξάνει τη μυϊκή μάζα και τις αντοχές, συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων και χαρίζει ευεξία και ζωντάνια. Βοηθάει επίσης τη συνολική υγεία, τον έλεγχο του βάρους και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Νερό
Όταν ο οργανισμός σου είναι σωστά ενυδατωμένος γίνεται καλύτερη αποτοξίνωση του σώματος, τα κύτταρα λειτουργούν σωστά και προλαμβάνονται οι λεπτές γραμμές. Οπότε θα πρέπει να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα για να είναι το δέρμα σου λαμπερό και ελαστικό.
Περιόρισε το αλκοόλ και το κάπνισμα
Το αλκοόλ και το κάπνισμα προκαλούν φθορές στην επιδερμίδα όπως επιτάχυνση της αλλοίωσης των κυττάρων και συρρίκνωση των αγγείων που τα τροφοδοτούν.
Ύπνος
Ενώ εσύ κοιμάσαι ο οργανισμός σου επουλώνει τις βλάβες και τα τραύματα που μπορεί να έχει. Με τον ύπνο τα κύτταρα αναπλάθονται και οι φθορές αποκαθίστανται. Θα πρέπει να κοιμάσαι κάθε βράδυ 7-8 ώρες αν θέλεις η γήρανση να μείνει μακριά από σένα.
Αντηλιακή προστασία
Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του δέρματος καθώς καταστρέφει το DNA πολύ γρήγορα ενώ μειώνονται δραματικά η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χάνεται η νεανική όψη της επιδερμίδας, να εμφανίζονται ρυτίδες, η επιδερμίδα να γίνεται ξηρή, άτονη και θαμπή. Για το λόγο αυτό πρέπει να χρησιμοποιείς καθημερινά αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας χειμώνα – καλοκαίρι.
Σωστή περιποίηση προσώπου
Φυσικά πέρα από όλα τα παραπάνω η σωστή περιποίηση της επιδερμίδας σου θα σε βοηθήσει στην καταπολέμηση της αντιγήρανσης.
Αρχικά θα πρέπει να καθαρίζεις καλά την επιδερμίδα σου με το σωστό για τον τύπο δέρματός σου καθαριστικό. Έτσι απομακρύνονται από το δέρμα τα υπολείμματα του μακιγιάζ, το σμήγμα, η σκόνη, ο ιδρώτας και τα νεκρά κύτταρα. Παράλληλα όμως τα προϊόντα που θα ακολουθήσουν θα απορροφηθούν καλύτερα.
Έπειτα εφάρμοσε μία ενυδατική λοσιόν για να επαναφέρει το pH στο δέρμα και να το καταπραΰνει.
Στη συνέχεια εφάρμοσε ένα serum καθώς πρόκειται για ένα προϊόν σε συμπυκνωμένη μορφή που περιέχει ενεργά συστατικά.
Μην ξεχνάς όμως να φροντίζεις και την περιοχή των ματιών που είναι το πρώτο σημείο που εμφανίζονται τα σημάδια της γήρανσης. Προτίμησε μία κρέμα ματιών με καφεΐνη, υαλουρονικό οξύ ή ρετινόλη. Η καφεΐνη φωτίζει τα μάτια και καταπολεμά τους μαύρους κύκλους, το υαλουρονικό οξύ θα ενυδατώσει την περιοχή και η ρετινόλη θα αυξήσει το κολλαγόνο.
Πολύ βασικό κομμάτι της περιποίησης είναι η ενυδάτωση της επιδερμίδας καθώς καθυστερεί αρκετά την εμφάνιση των σημαδιών της γήρανσης. Να χρησιμοποιείς 2 φορές την ημέρα μία καλή ενυδατική κρέμα η οποία θα θρέψει τους ιστούς και τα κύτταρα και θα σε αναζωογονήσει. Επιπλέον, μία αντιγηραντική κρέμα με αντιοξειδωτική δράση με συστατικά όπως ρετινόλη, οξέα φρούτων, συνένζυμο Q-10 και κολλαγόνο θα καταπολεμήσουν την γήρανση.
Δύο φορές την εβδομάδα κάνε απολέπιση για να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα σου. Μπορείς όμως να χρησιμοποιείς μία λοσιόν με AHA ή γλυκολικό οξύ κάθε μέρα για σταδιακή απολέπιση. Απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα η επιδερμίδα σου θα λάμπει από υγεία.
Φυσικά 1-2 εβδομάδες την εβδομάδα φρόντισε να εφαρμόζεις μία μάσκα ενυδατική ή αντιγηραντική για έξτρα ενυδάτωση, καταπολέμηση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων και γενικά των σημαδιών γήρανσης.
