Η φροντίδα του εαυτού μας, αλλά και της οικογένειά μας, είναι ένα θέμα πολύ δημοφιλές τον τελευταίο μήνα. Όσο μένουμε όλοι στα σπίτια μας, αρχίσαμε να εστιάζουμε ξανά στα μικρά, αλλά σημαντικά πράγματα της καθημερινής ζωής, που μέχρι πρότινος παραμελούσαμε, γιατί συνήθως δεν είχαμε τον χρόνο ή και την διάθεση να ασχοληθούμε.
Τώρα όμως, που ζούμε μια άλλη καθημερινότητα, έχουμε αρχίσει πιστεύω όλοι μας σχεδόν, λίγο ή πολύ να βρίσκουμε τις προσωπικές μας ισορροπίες και να ανανεώνουμε τις σχέσεις με τα δικά μας πρόσωπα. Περνάμε πλέον ουσιαστικό χρόνο με την οικογένειά μας, τους γονείς, τον άντρα μας, τα παιδιά μας.
Σε αυτή την νέα ρουτίνα λοιπόν, που περιλαμβάνει πιο πολύ ξεκούραση, ύπνο, καναπέ, κρεβάτι, τηλεόραση, πυτζάμες και φαγητό, εμείς μπορούμε να μένουμε λαμπερές, αν και μέσα στο σπίτι, βάζοντας κάποιες μικρές και όμορφες συνήθειες στην δικιά μας ρουτίνα.
Γιατί self-care?
Φροντίζοντας τον εαυτό μας, γεμίζουμε με αυτοπεποίθηση και θετική διάθεση. Όταν κοιτάμε στον καθρέπτη και αντικρίζουμε ένα όμορφο πρόσωπο και χαμόγελο, λαμπερά μαλλιά και όχι κουρασμένα μάτια, νιώθουμε καλύτερα και με το «μέσα» μας.
Επίσης είναι σημαντικό να ικανοποιούμε τις προσωπικές μας ανάγκες , γιατί έτσι μας μαθαίνουμε καλύτερα, ακούμε το σώμα μας, μας αγαπάμε και αγαπάμε βέβαια περισσότερο και τους ανθρώπους, που βρίσκονται δίπλα μας. Αποδεχόμαστε εμάς και τους άλλους, για αυτό που είμαστε ο καθένας.
Οργάνωσε την κουζίνα σου με τα απαραίτητα
Επειδή είμαστε όλη μέρα σπίτι και σε πολλές από εμάς έχει αυξηθεί η όρεξη, καλό θα είναι να προσέχουμε την διατροφή μας και να αποφεύγουμε να τρώμε έτοιμα φαγητά. Αυτό θα κάνει καλό και στον έλεγχο του βάρους, αλλά και στην υγεία μας. Προμηθεύσου λοιπόν κι εσύ με τα απαραίτητα για το σπίτι υλικά και οργάνωσε την κουζίνα σου, για να έχεις από όλα. Τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, δεν πρέπει να λείπουν. Έτσι θα μπορείς να ετοιμάζεις σαλάτες, φρουτοσαλάτες, ή να φτιάχνεις ένα τοστ με μαρούλι και ντομάτα, για παράδειγμα.
Επίσης φαγητά όπως το κοτόπουλο, το ρύζι, τα όσπρια και το ψάρι, καλό είναι να τα μαγειρεύεις κάθε βδομάδα.Αν θες και μικρά, αλλά υγιεινά και νόστιμα φαγητά, μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις σπιτικά νάτσος, ψήνοντας δύο τορτίγιες στον φούρνο, αφού τις κόψεις σε κομματάκια, για 15 λεπτά περίπου, στους 180 βαθμούς ή ψήνοντας ένα κουνουπίδι, με τον ίδιο τρόπο, αφού το έχεις κόψει σε μικρές μπουκίτσες και έχεις ρίξει λίγο ελαιόλαδο.
Φρόντισε το σώμα και το πρόσωπό σου
Μπορεί να μένουμε σπίτι, αλλά η ρουτίνα μας δεν μπορεί να σταματήσει. Τώρα μάλιστα με τόσο χρόνο, είναι ευκαιρία να μας κακομάθουμε. Μπορούμε οπότε να κάνουμε πιο συχνά μάσκα μαλλιών, να εφαρμόζουμε λαδάκι για τις άκρες,να βγάζουμε τα φρύδια μας ή να κάνουμε μασάζ στα πόδια μας, με κάποια ενυδατική. Επίσης όταν βγαίνουμε να πάμε στο σούπερ μάρκετ την ημέρα να μην ξεχνάμε να βάζουμε το αντηλιακό μας και να μην παραμελούμε την κρέμα ημέρας και νύχτας.
Γυμναστική και ύπνος
Γυμναστήριο δεν γίνεται να πάμε βέβαια, αλλά να κάνουμε πολλές ασκήσεις στο σπίτι μας, γίνεται. Υπάρχει μια πληθώρα online μαθημάτων, που μπορούμε να βρούμε και μαθήματα γιόγκα, αν χρειαζόμαστε χαλάρωση. Επίσης αν και έχει χαλάσει το συνηθισμένο μας πρόγραμμα, καλό θα ήταν να κοιμόμασταν σχετικά νωρίς το βράδυ και να συμπληρώναμε το απαραίτητο 8ωρο ύπνου. Έτσι βοηθάμε το σώμα μας να ξεκουραστεί, ενώ παράλληλα αναπλάθεται το δέρμα μας, κατά πολύ στις 12 και στις 1 τα ξημερώματα, για αυτό έχουμε έναν ακόμη λόγο να κοιμηθούμε πριν τα μεσάνυχτα.
